0
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

“Συμβουλές για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα”

Κάθε μέρα σε βρίσκει με λιγότερη ενέργεια; Δεν είσαι μόνη. Πριν αρχίσεις να ψάχνεις ποια είναι τα σημάδια της υπερκόπωσης, καλύτερα να υιοθετήσεις τις ακόλουθες συνήθειες, που έχουν συγκεκριμένη ώρα εφαρμογής, και σύντομα θα νιώσεις περισσότερη ευεξία και ζωντάνια:

Πρωί

Μην πατήσεις την αναβολή


 Όσο σκληρό κι αν σου φαίνεται το να αναβάλλεις το πρωινό ξύπνημα (το οποίο είναι αναπόφευκτο) το μόνο που κατορθώνεις είναι να ξεκινάς τη μέρα σου με την πεποίθηση πως δεν έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δοκίμασε να ξυπνήσεις δίχως ξυπνητήρι (το σώμα μας είναι περισσότερο προγραμματισμένο από όσο νομίζεις). Αν πάλι, δεν θέλεις να το διακινδυνεύσεις προγραμμάτισε το ξυπνητήρι στην ώρα που πρέπει να σηκωθείς, ούτε νωρίτερα για να χουζουρέψεις, ούτε αργότερα για να εξασφαλίσεις όσο το δυνατόν περισσότερη διάρκεια ύπνου με αποτέλεσμα να τρέχεις και να μην φτάνεις μετά.

Ξεκίνα την ενυδάτωση από νωρίς


 Όταν ξεκινάς τη μέρα σου πίνοντας νερό, δίνεις ώθηση στο πεπτικό σύστημα και χαρίζεις ενέργεια σε όλο σου το σώμα.

Διάλεξε το σωστό πρωινό


Η έλλειψη πρωινού ή η κατανάλωση μη ισορροπημένου πρωινού γεύματος έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης με συνέπεια να μειώνεται η ενέργεια του οργανισμού και να επέρχεται σαρωτική πείνα λίγες ώρες αργότερα. Το σωστό πρωινό θα πρέπει να αποτελεί το συνδυασμό πρωτεΐνης, υδατανθράκων και υγιεινών λιπαρών όπως αυγά με μανιτάρια ή βάφλες ολικής άλεσης με φρούτα και μέλι.

Κάνε γυμναστική πριν την εργασία


 Αν είναι εφικτό, κάνε μια παράκαμψη για το γυμναστήριο πριν πας στο γραφείο. Η πρωινή γυμναστική χαρίζει ενέργεια στον οργανισμό ενώ παράλληλα επιταχύνεται ο μεταβολισμός.

Απόγευμα

Πάρε καθαρό αέρα


Έχεις ήδη τακτοποιήσει αρκετές εκκρεμότητες στη δουλειά και νιώθεις το μυαλό πιο άδειο από ποτέ. Σταμάτα ό,τι κάνεις και πήγαινε μια σύντομη βόλτα έξω. Πάρε μερικές έξτρα δόσεις οξυγόνου (όσο καθαρός μπορεί να είναι ο αέρας της πόλης), περπάτησε, και σύντομα θα χαλαρώσεις και θα δεις τα πράγματα από νέα οπτική γωνία.

Πιες πράσινο τσάι


Θα σου χαρίσει την ενέργεια που αναζητάς στον καφέ ενώ παράλληλα θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με αντιοξειδωτικά. Αν αντικαταστήσεις τον απογευματινό καφέ με πράσινο τσάι θα κοιμηθείς πιο ήρεμα το βράδυ.

Οργάνωσε το γραφείο σου


 Ετοιμάζεσαι να φύγεις από τη δουλειά μόνο που το γραφείο σου θυμίζει εμπόλεμη ζώνη. Ξόδεψε μερικά λεπτά να τακτοποιήσεις το γραφείο σου έτσι ώστε να ξεκινήσεις ήρεμα και οργανωμένα την επόμενη μέρα.

Βράδυ

Παρέλειψε το βραδινό κρασάκι


Μπορεί να πιστεύεις πως είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσεις πριν πέσεις για ύπνο αλλά στην πραγματικότητα το αλκοόλ αναστατώνει τη φυσική ροή του ύπνου με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι εξουθενωμένη το επόμενο πρωί. Αν θεωρείς πως σου λείπει ενέργεια απέφυγε το αλκοόλ πριν κοιμηθείς.

Κλείσε τις ηλεκτρονικές συσκευές


Μπορεί η ανάγνωση να αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς καλά αλλά αυτό δεν ισχύει όταν διαβάζεις κάτι στην οθόνη του laptop, του tablet ή του κινητού τηλεφώνου. Άφησε τη φωτεινή οθόνη και πιάσε ένα βιβλίο, αυτή η κίνηση κάνει τεράστια διαφορά.

Άκου το σώμα σου και κοιμήσου την ώρα που προστάζει


Μια κουραστική μέρα επηρεάζει την αντοχή του σώματος. Αν κάποια βράδια απορείς που νυστάζεις από νωρίς, μην αγνοήσεις το σώμα σου και πάρε το δρόμο για την κρεβατοκάμαρα. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου για να έχει ενέργεια την επόμενη μέρα.

ΠΗΓΗ: thatslife.gr

 

www.goonlifestyle.com

Κοινοποιήστε εδώ
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
beauty

Ξεκίνησα σπουδάζοντας Λογιστική, σύντομα όμως συνηδητοποίησα ότι οι αριθμοί και η κλεισούρα του γραφείου δεν με αντιπροσωπεύουν. Δοκιμάζοντας διάφορα επαγγέλματα στο χώρο των πωλήσεων, ενα κατάστημα καλλυντικών όμως στάθηκε η αφορμή να ανακαλύψω τί μου αρέσει.. Ο κόσμος της ομορφιάς με κέρδισε!!! Έπειτα απο σεμινάρια επάνω στο μακιγιάζ και γνωρίζοντας make up artists καταξιωμένους, για εφτά περίπου χρόνια δούλεψα με χιλιάδες γυναίκες, μέσω μιας παγκόσμιας εταιρείας καλλυντικών. Γνωρίζοντας όλο και περισσότερο τις γυναίκες ένιωθα την ανάγκη να επικοινωνήσω με ακόμα περισσότερες.. Έτσι δημιούργησα το www.goonlifestyle.com , ένα online magazine που αγαπάει και φροντίζει να ενημερώνει τις γυναίκες γύρω από την ομορφιά, τη μόδα, τη διατροφή, την άσκηση, τη σωματική και ψυχική υγεία. Το “Go on Lifestyle” μου δίνει την ευκαιρία καθημερινά να μοιράζομαι τις σκέψεις μου με αυτές και μέσω των καταξιωμένων συνεργατών μου, ο καθένας στον τομέα του, να προσπαθώ να ομορφαίνω την καθημερινότητά τους. Τα καθημερινά μηνύματα, ερωτήματα και προβληματισμοί αποτελούν τροφή για περισσότερη δημιουργία. Η ενασχόλησή μου με το θέατρο αλλα και τα καλλιτεχνικά, ως χόμπι, με έκανε να απολαμβάνω ακόμα περισσότερο την επαφή μου με τις γυναίκες και σε επίπεδο σελίδας αλλά και σε επίπεδο μακιγιάζ, αφού και με τα δύο απώτερος σκοπός μου είναι να νιώθουν όμορφες εξωτερικά και εσωτερικά!!

YOU MAY ALSO LIKE
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

“γελάμε μαζί, κλαίμε μόνοι”

Είναι ο άνθρωπος που θα υπερβεί το δικό του συναίσθημα με σκοπό της δημιουργία ενός ευχάριστου κλίματος. Κι όπως πάντα ο παλιάτσος στο τέλος κλαίει... από μέσα του και κανείς δεν βλέπει ποτέ τον πόνο του... Ο ρόλος γίνεται τρόπος ζωής, ξεχνώντας εντελώς το άτομο την ανάγκη του, να ζητά βοήθεια για τον εαυτό του συνειδητά και απενοχοποιημένα.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

“Συμβουλές για να φαίνεσαι νεότερη ακόμα και μετά τα 50..”

Η αντιγήρανση αρχίζει να απασχολεί τις γυναίκες κάπου εκεί στα 40. Στόχος της αντιγήρανσης δεν είναι να αντιστραφεί η διαδικασία και να γίνουν οι γυναίκες κοριτσάκια στα 60.

Στόχος είναι να νιώθουν οι ίδιες όμορφα με τον εαυτό τους όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη.

Αντιγήρανση με χαμόγελα

Τίποτα δεν θα σας κάνει να φαίνεστε πιο μεγάλες και πιο κουρασμένες από το να έχετε το λεγόμενο «ξινό» πρόσωπο όλη την ώρα. Ένα αληθινό χαμόγελο ενεργοποιεί τους μύες στο πρόσωπό σας και λέει στον κόσμο ότι είστε ένας χαρούμενος άνθρωπος με αυτοπεποίθηση.

Άλλωστε σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει και το «facial feedback effect». Όσο πιο ευτυχισμένες είναι οι γυναίκες, τόσο πιο πολλές δραστηριότητες κάνουν για να κρατούν ακμαίο σώμα και πνεύμα.

Η αντιγήρανση επέρχεται με νέους ανθρώπους

Τίποτα δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε 10 χρόνια νεότερες, από το να παίζετε στο πάρκο με ένα 5χρονο πιτσιρίκι. Αν δεν έχετε μικρά παιδιά στην οικογένειά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να γίνετε εθελόντριες. Τόσα παιδιά μόνα περιμένουν μια αγκαλιά και μια βόλτα.

Άσκηση και αντιγήρανση πάνε μαζί

Το να είστε σε φόρμα είναι πολύ πιο δύσκολο μετά από 50. Απαιτεί δέσμευση και πειθαρχία. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, γνωρίζουμε ότι η άσκηση, σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε και να δείξετε νέα.

  • Τip για να αποκτήσετε φόρμα σε 30 λεπτά:

Την πρώτη μέρα, τρέξτε για ένα λεπτό και περπατήστε για τα υπόλοιπα 29.
Την επόμενη μέρα, τρέξτε για δύο λεπτά και περπατήστε 28.
Εάν συνεχίσετε αυτή τη διαδικασία, θα τρέχετε 30 λεπτά την ημέρα στο τέλος του 2ου μήνα. Εύκολο; Έτσι πρέπει.

Η αντιγήρανση “επιβάλει” να ακούτε τις ανάγκες σας

Τον περισσότερο χρόνο της ζωής σας τον ξοδεύετε για τη φροντίδα άλλων. Ως γονείς, βάζετε πάντα πιο μπροστά τις ανάγκες των παιδιών. Στη δουλειά φροντίζετε για τις ανάγκες των συναδέλφων ή των διευθυντών. Ε, τώρα στα 50 ήρθε η ώρα να αγκαλιάσετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.

Σταματήστε να βοηθάτε το χρόνο

Υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που σταματούν το χρόνο. Αντίθετα υπάρχουν δεκάδες άλλα που τον επιταχύνουν και σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη απ’ ότι είστε.

Συνήθως στα 50 είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι «η ζημιά έχει γίνει». Αυτό όμως δεν ισχύει. Εάν για παράδειγμα είστε 50+ και εξακολουθείτε να καπνίζετε, τώρα είναι η τέλεια στιγμή να το κόψετε.

Δώστε στο δέρμα σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται

Το δέρμα σας είναι από μόνο του ένα φανταστικό όργανο και ως επί το πλείστον, είναι απόλυτα ικανό να φροντίζει τον εαυτό του. Σίγουρα, χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα θα καταφέρετε να «κλειδώσετε» την υγρασία στο δέρμα σας. Αυτό όμως που δεν πρέπει ποτέ να αμελείτε για ένα υγιές δέρμα είναι η αγία Τριάδα: Πολύ νερό, αντηλιακό και μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Κάντε φίλους που σας κάνουν να γελάτε

Οι καλοί φίλοι αποτελούν ουσιαστικό μέρος του κιτ αντιγήρανσης για δύο λόγους. Το γέλιο είναι μια φυσική πηγή καλής διάθεσης. Αναζωογόνησης και ενέργειας και με τους σωστούς φίλους στο πλάι σας. Θα είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε υγιείς συμπεριφορές που θα σας κρατήσουν νέες.

Τέλος η αντιγήρανση επιβάλει να είστε αληθινά ο εαυτός σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Να ξεκινήσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας σε όποια ηλικία κι αν είναι. Κανένα χάπι ή φίλτρο αντιγήρανσης δεν θα σας κάνει περισσότερο τέλεια από ό,τι είστε ήδη.

 

www.goonlifestyle.com

 

ΠΗΓΗ

Κοινοποιήστε εδώ
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon