0
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Η δίαιτα της σούπας”

Ποιος δε γνωρίζει ή δεν έχει δοκιμάσει στη ζωή του μια φορά τη δημοφιλή δίαιτα της «λαχανόσουπας» που υπόσχεται πολύ μεγάλη απώλεια σε λίγο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα της συγκεκριμένης δίαιτας περιλαμβάνει μια κατηγορία τροφών κάθε μέρα μαζί με τη σούπα π.χ. την πρώτη μέρα καταναλώνονται μόνο φρούτα μαζί με τη σούπα σε απεριόριστη ποσότητα, τη δεύτερη λαχανικά ωμά μαζί με σούπα αλλά όχι φρούτα και διαρκεί μια εβδομάδα.

Η δίαιτα αυτή όμως σχεδιάστηκε για ταχεία απώλεια κιλών σε υπέρβαρους καρδιοπαθείς πριν από χειρουργείο και δεν συστήνεται σε κάποιον αν δεν υπάρχει κάποια τέτοιου είδους ανάγκη. Ωστόσο μπορεί να αποτελέσει μια θαυμάσια ιδέα ενός προγράμματος απώλειας καθώς οι σούπες με βάση τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και άλλα πολύτιμα στοιχεία μπορούν να αποτελέσουν κυρίως γεύματα ενός ισορροπημένου διαιτολογίου για μείωση βάρους.

Τα πρώτα κρύα άλλωστε σε συνδυασμό με τη παραμονή στο σπίτι λόγω της καραντίνας δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες  για ένα πρόγραμμα όπως προτείνεται παρακάτω:

ΠΡΩΙΝΟ


Καφές+2φρυγανιές+1κ.γ. ταχίνι με μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ


1 φρούτο+10 αμύγδαλα(άψητα/ανάλατα)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ


  • Βαθύ πιάτο κοτόσουπα (90γρ.κοτόπουλο+3κ.σ.ρύζι)+1κ.σ.λάδι
  • Βαθύ πιάτο λαχανόσουπα (1 πατάτα+λαχανικά επιλογής+1κ.γ.λάδι)
  • Βαθύ πιάτο ψαρόσουπα με 120 γρ.ψάρι+λαχανικά+1κ.σ.λάδι
  • 1κουτάλα φακές σούπα+2κ.σ.τυρί cottage+2 κούπες σαλάτα λάχανο+1κ.σ.λάδι
  • Βαθύ πιάτο κρεατόσουπα με 120 γρ.μοσχάρι+λαχανικά+1κ.σ.λάδι
  • Βαθύ πιάτο μανιταρόσουπα+2κ.σ.τυρί cottage+1κ.σ.λάδι
  • Βαθύ πιάτο σούπα μπρόκολο βελουτέ+2κ.σ.τυρί τυρί κρέμα light+1κ.σ.λάδι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ


1 γιαούρτι2%+1φρούτο –1φ/εβδομ. 1 μπολ κρέμα Αραβοσίτου

ΒΡΑΔΥΝΟ


  • 60γρ.κοτόπουλο+σαλάτα+1κ.σ.μαγιονέζα light
  • 2καλαμάκια κοτόπουλο+1 πίτα αλάδωτη+σαλάτα+1κ.γ.λάδι
  • Αραβική πίτα γεμισμένη με λαχανικά+2 φ.άπαχο ζαμπόν+1κ.γ.μουστάρδα
  • Ομελέτα με 2 αυγά+λαχανικά+1κ.γ.λάδι
  • 30γρ.τυρί+σαλάτα+1κ.γ.λάδι
  • 30γρ.τυρί+ντομάτα+μέτριο παξιμάδι(ντάκος)+1κ.γ.λάδι
  • 1 μπιφτέκι+σαλάτα+1κ.γ.λάδι

www.goonlifestyle.com

 

 

Κοινοποιήστε εδώ
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Ευαγγελία Ηλία

Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής - απόφοιτος του ΙΕΚ ΑΚΜΗ Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών.Επαγγελματική εμπειρία σε αθλητικούς χώρους,δημόσιο σχολείο και σε ατομικά προγράμματα διατροφής.Με κύρια πλέον απασχόληση σε χώρο ομορφιάς και καλλυντικών προϊόντων τα θέματα υγείας ,ομορφιάς και εμφάνισης που απασχολούν κυρίως τη γυναίκα αποτελούν καθημερινότητα. «Τι καλύτερο από ένα online περιοδικό που μας δίνει ιδέες για να δημιουργήσουμε το προσωπικό μας Lifestyle!»

YOU MAY ALSO LIKE
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης!!”

Ένα υγιεινό, ισορροπημένο και εύκολο πρόγραμμα διατροφής που να καλύπτει τις ανάγκες και θα  βοηθήσει στη σταθερή απώλεια κιλών, μέχρι  το επιθυμητό βάρος  είναι ό,τι πιο σωστό για να ανταπεξέλθει η νέα μητέρα  στην καινούργια καθημερινότητα όπως αυτή διαμορφώνεται με την συνολική  φροντίδα του μωρού της..