ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Timing της Δίαιτας”

Έχει η ένα πρόγραμμα διατροφής τους δικούς του χρόνους? Το σωστό Timing παίζει ρόλο και στη δίαιτα!

Ας δούμε παρακάτω..

  • Ιδανική εποχή ο μήνας Σεπτέμβριος για νέα «ξεκινήματα”συμπεριλαμβανομένου και ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής.
  • Ιδανική μέρα για να ξεκινήσει η δίαιτα σίγουρα δεν είναι η Δευτέρα …υπάρχουν πολλές πιθανότητες μέχρι το τέλος ενός κουραστικού πενθημέρου να τα παρατήσει κάποιος. Οπότε θα μπορούσε να είναι στο μέσο της εβδομάδας ακόμη και το Σαββατοκύριακο όπου είναι κανείς χαλαρός και μπορεί να οργανώσει πιο εύκολα τη δίαιτα καθώς και να μην τη διακόψει.
  • Ιδανικές ώρες για τα ημερήσια γεύματα σίγουρα είναι οι ώρες που βολεύουν το προσωπικό μας πρόγραμμα αρκεί να τηρούνται τα 5-6 γεύματα ημερησίως και οι ώρες μεταξύ των γευμάτων να μην ξεπερνούν τις 3-4.
  • Κάθε γεύμα σίγουρα δεν θα πρέπει να έχει μικρότερη διάρκεια από 20 λεπτά.
  • Η κατάλληλη ώρα για την κατανάλωση ενός γλυκού είναι με γεμάτο στομάχι μετά από κάποιο γεύμα για να αποφευχθούν υπογλυκαιμίες.
  • Κατάλληλη ώρα μετά από γεύμα είναι και η κατανάλωση καφέ αφού έχει βρεθεί ότι βοηθά στην μεταβολική διαδικασία.
  • Τέλος, ιδανική ώρα για άσκηση που συνδυάζεται με τη δίαιτα μας είναι από τις 16:00- 19:00.Είναι πιο αποδοτική από την πρωινή άσκηση.

Κ Α Λ Η Ε Π Ι Τ Υ Χ Ι Α!


Ηλία Ευαγγελία
Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
evagelia1980@windowslive.com

Go on Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE