ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Επίπεδη κοιλιά στη παραλία”

Σε καμιά περίπτωση δεν πηγαίνουμε στην παραλία νηστικοί.. Το κολύμπι, οι δραστηριότητες στην παραλία και φυσικά η έκθεση στον ήλιο θα μας εξαντλήσουν αν δεν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια.

LIVE IT UP

“Η libido του καλοκαιριού”

… η ματιά όλων να φλερτάρει με καλοσχηματισμένα οπίσθια, με χυμώδη στήθη, με καλλίγραμμες πλάτες, με καλογυμνασμένα πόδια...  Αναμφισβήτητα, "το θέρος", μας ξεσηκώνει, μας ξεμυαλίζει, μας αναστατώνει και η σεξουαλικότητά παίρνει φωτιά... 

LIVE IT UP

“LIVE IT UP.. Κυριακάτικη βόλτα στην Αθήνα”

Ξεχνώντας το άγχος και την κούραση της εβδομάδας μπορούμε να περάσουμε όμορφα χωρίς να χρειαστεί να ταξιδέψουμε χιλιόμετρα και ίσως χωρίς να χρειαστεί  να πάρουμε καν το αυτοκίνητο μας. Οι προτάσεις και οι επιλογές πολλές ανάλογα με το κέφι και τα ενδιαφέροντα  μας……..

Χωρίς κατηγορία

“Ξεχώρισε επιλέγοντας μαγιό με μοτίβα”

Οδεύουμε όλο και πιο κοντά στο καλοκαίρι και έρχεται η στιγμή να ασχοληθούμε με το πιο αγαπημένο κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας: το μαγιό. Και είτε έχετε ήδη μια επερχόμενη απόδραση στην ατζέντα σας είτε όχι, οι ζεστοί μήνες που ακολουθούν είναι αρκετός λόγος για να ανανεώσετε τη συλλογή σας με τα νέα στυλ της σεζόν.

Για να κάνουμε τη διαδικασία λίγο πιο εύκολη σας δίνουμε μια ανάλυση των μεγαλύτερων τάσεων στα μαγιό για το καλοκαίρι του 2018.

Επιλέξτε τα πιο fashionable στυλ που θα σας κάνουν να ξεχωρίσετε από το πλήθος.

Το ακτινοβόλο μπλε indigo μαγιό της Chanel. είναι φρέσκο, καλοκαιρινό και θηλυκό.

Εντυπωσιακά μοτίβα με σέξι κοψίματα αγκαλιάζουν το σώμα, για ένα απόλυτα κολακευτικό αποτέλεσμα.

Ρετρό αλλά όχι παλιομοδίτικο ένα masterclass στο στυλ και τη σεξουαλικότητα.

Kόμικς και καρτούν μοτίβα προσθέτουν μια δόση χιούμορ στις εμφανίσεις σας.

Μαγιό με εξωτικά- surf μοτίβα.

Για μια πολυτελή εμφάνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα μοντέρνο jet-setter Ίμπιζα look τη νύχτα.

Φέτος φορέστε τη διάθεσή σας στο μαγιό σας.

www.goonlifestyle.com

ΠΗΓΗ

 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Η δίαιτα της νύφης”

Αυτό που μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις το ενοχλητικό «φούσκωμα» που προέρχεται από το άγχος και την κατακράτηση υγρών είναι λίγες μέρες πριν να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές..

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Χάσε κιλά κερδίζοντας (μέρος 3ο).. μόνο στο Go on lifestyle”

Αν έχουμε ακολουθήσει το διατροφικό πρόγραμμα των 2 προηγούμενων εβδομάδων ήδη θα πρέπει να έχουμε δει τα πρώτα θετικά αποτελέσματα στη ζυγαριά και φυσικά περιμένουμε την ολοκλήρωση του προγράμματος για να τα μοιραστούμε μαζί.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Ποιο γάλα να επιλέξω?»

Το γάλα είναι η πρώτη τροφή την οποία προορίζει η φύση για τον άνθρωπο καθώς περιέχει σε επαρκείς ποσότητες όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να αναπτυχθεί.

Περιέχει σε πολύ μεγάλο ποσοστό νερό(83-87%),πρωτεΐνες (3,5%),γαλακτοζάχαρο,λίπος σε μορφή λιποσφαιρίων ανάλογα με το είδος του, άλατα(ασβέστιο, χλώριο, φώσφορο, νάτριο)και φυσικά βιταμίνες κυρίως Α και D, νιασίνη, ριβοφλαβίνη(Β2)θειαμίνη(Β1).

Στην αγορά των τροφίμων κυκλοφορούν πλέον πολλά είδη γάλακτος, τόσο που να μας μπερδεύει η επιλογή τους ωστόσο εξαρτάται απόλυτα από τις διατροφικές μας απαιτήσεις, τυχόν αλλεργίες και δυσανεξίες και φυσικά από την υπόλοιπη διατροφή μας στο σύνολο της. Εδώ είναι κάποιες από τις επιλογές που μπορούμε να κάνουμε:

  • Αγελαδινό: Είναι το πιο πλούσιο σε πρωτεΐνες γάλακτος, βιταμίνες Β12 και D, μεταλλικά στοιχεία όπως ιώδιο και φώσφορο και βασική πηγή ασβεστίου. Ωστόσο αν δεν είναι οργανικό μπορεί να περιέχει ορμόνες, χημικά και αντιβιοτικά που αναγκαστικά προσλαμβάνουμε πίνοντας το.
  • Κατσικίσιο: Περισσότερο εύληπτο για το πεπτικό σύστηµα, γι’ αυτό προτιμάται από όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Περιέχει 10% περισσότερο ασβέστιο σε σύγκριση µε το αγελαδινό. Έχει περισσότερη βιταµίνη Α, Β1 και Β2, ενώ τα µακροθρεπτικά συστατικά του είναι σχεδόν ίδια. Έχει βρεθεί ότι προστατεύει από την αθηροσκλήρωση και προτείνεται για τα παιδιά µετά το µητρικό. Εδώ όμως ταυτόχρονα συναντούμε υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
  • Γάλα Σόγιας: Το δηµοφιλέστερο υποκατάστατο γάλακτος. Περιέχει βιταµίνες του συµπλέγµατος Β καθώς και βιταµίνη D. Παρέχει στον οργανισµό αρκετές φυτικές πρωτεΐνες και τα ποσοστά τους είναι σχεδόν ίδια µε το αγελαδινό, ενώ έχει λιγότερη χοληστερόλη από τα ζωικά γάλατα. Δεν περιέχει λακτόζη, γι’ αυτό και είναι ιδανικό για όσους έχουν δυσανεξία. Είναι, επίσης, κατάλληλο για χορτοφάγους. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωσή του, γιατί σε µεγάλες ποσότητες ενδέχεται να προκαλέσει προβλήµατα του θυρεοειδούς αδένα.
  • Γάλα Αμυγδάλου: Επίσης πολύ διαδεδομένο υποκατάστατο, χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά, με πολλά μεταλλικά και θρεπτικά στοιχεία όπως το αγελαδινό και μεγαλύτερο ποσοστό βιταμίνης Ε.Πολλές φορές όμως είναι εμπλουτισμένο με παραπάνω ζάχαρη.
  • Γάλα Καρύδας: Περιέχει σίδηρο και φυτικές ίνες καθώς και ω-6 λιπαρά οξέα αλλά όχι τόσες βιταμίνες. Είναι μεν υψηλό σε θερμιδική αξία αλλά βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Είναι λεπτό σε υφή και χρησιμοποιείται καλύτερα στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική.

 

Ηλία Ευαγγελία
Απόφοιτος τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
evagelia1980@windowslive.com

 

Instagram: http://goon.lifestyle