LOOK ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

“Spring style”

Denim look

Τζιν, σακάκι, πουκάμισο, μπότες, καπέλλο και τσάντα – ντυθείτε με μπλε denim απο πάνω μέχρι κάτω! Το γεγονός είναι τα μπλε washed τζιν όπως τα θυμόμαστε στη δεκαετία του ’80, είναι η hot τάση τώρα.

Flat shoes

Αν είσαι σε απόγνωση και ψάχνεις το ιδανικό παπούτσι της  Άνοιξης 2018, τότε η λύση είναι να επικεντρωθείς σε flat παπούτσια, τύπου loafers και sneakers!

Go on Lifestyle

ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ

“Περιποίηση σώματος.. Λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα”

Αποφύγετε το καυτό νερό στο μπάνιο που διαταράσσει τον φυσικό μανδύα προστασίας του δέρματος με αποτέλεσμα να το αφήνει ξηρό και αφυδατωμένο. Αντίθετα προτιμήστε να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό που αφήνει το δέρμα λαμπερό.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Πρόσθετα Τροφίμων”

Ο όρος πρόσθετα τροφίμων αναφέρεται σε ουσίες  οι οποίες δεν αποτελούν φυσικά συστατικά αλλά προστίθεται στα  τρόφιμα, ποτά, αναψυκτικά με σκοπό να πετύχουν συγκεκριμένα τεχνολογικά αποτελέσματα όπως:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Δίαιτα χωρίς στερήσεις”

Δευτέρα Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5%+1 τόστ(τυρί-ντομάτα) /καφές Σνακ: 1 φρούτο +10 αμύγδαλα(άψητα-ανάλατα) Μεσημεριανό: 90 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό ή 2 καλαμάκια,  σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. λάδι

LIVE IT UP

“Το δαιμόνιο της ζήλειας και ..το bullying”

Η ζήλεια αναφέρεται ως ένα φθοροποιό συναίσθημα που έχει τις ρίζες του στην χαμηλή αυτοεκτίμηση και στην αναζήτηση της αναγνώρισης από τους άλλους.  Παράλληλα, είναι ένας εύκολος τρόπος να ζητήσουμε την προσοχή των άλλων, να γκρινιάξουμε και να διαμαρτυρηθούμε συνήθως χωρίς εμφανή αιτία.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όταν «κολλάει» η ζυγαριά

Τι συμβαίνει και ενώ βρήκαμε το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, ξεκινήσαμε καλά, χάθηκαν εύκολα τα πρώτα ενοχλητικά κιλά, νιώθουμε καλύτερα και γεμάτοι  ενέργεια να συνεχίσουμε, ξαφνικά το νούμερο της ζυγαριάς κολλά πεισματικά σε έναν συγκεκριμένο αριθμό και σαμποτάρει την προσπάθεια μας.

Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί  και θα τους εξετάσουμε αμέσως παρακάτω:

 

♦ Ο μεταβολισμός που επιβραδύνεται  προσπαθώντας να διατηρήσει την ενέργεια σε μικρότερο σωματικό βάρος. Έτσι καθώς το βάρος μας μεταβάλλεται προς τα κάτω δεν θα πρέπει να παραμείνουμε στην ίδια ημερήσια πρόσληψη θερμίδων αλλά ενδεχομένως να αυξήσουμε ελάχιστα ή να μην τρώμε ακριβώς τις ίδιες θερμίδες κάθε μέρα. Το καλύτερο σε αυτήν την περίπτωση είναι να είναι κάνουμε αυξομειώσεις στο σύνολο των θερμίδων που παίρνουμε ημερήσια και σε καμιά περίπτωση να μην τις μειώσουμε!

♦ Όταν κάποιος έχει σχεδόν πετύχει το στόχο του και έχει φτάσει σε σημείο που το σώμα του έχει βελτιωθεί αισθητά τότε γίνεται λιγότερο προσεκτικός. Το καθημερινό τσιμπολόγημα, η δοκιμή  ενός  φαγητού, ένα κέρασμα, λίγο παραπάνω ποσότητα στα γεύματα  μετατρέπουν η δίαιτα σε μια πολύ καλή συντήρηση.  

♦ Επίσης, όταν παράλληλα ξεκινήσουμε και ένα πρόγραμμα άσκησης ενδέχεται να δούμε την ζυγαριά να κολλάει ή και μια μικρή άυξηση. Αυτό συμβαίνει διότι υπάρχει αύξηση της μυϊκής μάζας η οποία και φαίνεται στη ζυγαριά. Είναι ένα παροδικό φαινόμενο όμως και η απώλεια βάρους  θα ξαναρχίσει να φαίνεται.

 

♦ Ακόμη η έμμηνος ρύση στις γυναίκες, οι διαταραχές του κύκλου καθώς και ορμονικά προβλήματα μπορεί να «κολλούν» τη ζυγαριά φαινόμενο επίσης παροδικό αφού οφείλεται σε κατακράτηση υγρών.

♦ Ένας λόγος ακόμη μπορεί να είναι η λήψη κάποιων φαρμάκων όπως  οι β-αναστολείς, τα κορτικοστεροειδή, η ινσουλίνη, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωτικά και αντιεπιληπτικά φάρμακα.

 

♦ Επίσης διαταραχές στην κινητικότητα του εντέρου όπως το ευερέθιστο έντερο και η δυσκοιλιότητα μπορούν να προκαλέσουν τη σταθεροποίηση του βάρους όπου όμως μόλις περάσει η φάση της έξαρσης και αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα επανέρχεται το πραγματικό βάρος.

♦ Οι υπερβολικές  ποσότητες νατρίου (αλάτι- τυποποιημένα τρόφιμα) καθώς και η αυξημένη  κατανάλωση αλκοόλ  μπορούν να δημιουργήσουν επίσης κατακράτηση υγρών και η ζυγαριά να μένει σταθερή. Συστήνεται 1 κ.γλυκού αλλατι /ημέρα και 1-2 ποτήρια αλκοόλ /εβδομάδα.

 

♦ Τέλος έχει παρατηρηθεί ότι ο οργανισμός μας τείνει να κολλάει σε ένα σύνηθες για αυτόν βάρος  το οποίο μπορεί να διατηρούσε στο παρελθόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το φράγμα αυτό μπορεί να ξεπεραστεί με επιμονή και υπομονή, καθώς και την τήρηση της δίαιτας.

 

Ηλία Ευαγγελία
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
evagelia1980@windowslive.com

Go on Lifestyle

LIVE IT UP

«Η Υπογονιμότητα, η συναισθηματική εγγύτητα και η ευθύνη»

Η οικονομική κρίση, η ανεργία και όλα τα σύγχρονα κοινωνικοοικονομικά φαινόμενα της σύγχρονης εποχής δρουν ανασταλτικά της απόφασης του ζευγαριού για να τεκνοποιήσει και να περάσει στην δεύτερη φάση του κύκλου ζωής της οικογένειας... Αλλά ας μην γελιόμαστε... τα περισσότερα ζευγάρια κρύβονται πίσω από τα παραπάνω γιατί φοβούνται την συναισθηματική εγγύτητα αφενός και την ευθύνη αφετέρου...