LIVE IT UP

«5ήμερο μενού για πολυάσχολες»

1η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σαλάτα «ΚΑΙΣΑΡΑ»
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1 λεπτή φ.ψωμί

2η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1τόστ(1φ.τυρί/γαλοπούλα)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 φρουτοσαλάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 Σαλάτα με τόνο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Ομελέτα με λαχανικά+1κ.γ.λάδι

3η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κράκερ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα σταφίδες
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σουβλάκι πίτα καλαμάκι κοτόπουλο+λαχανικά σε πίτα ολικής άλεσης
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά+τοματίνια+τριμμένη παρμεζάνα

4η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κριτσίνια
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 αραβική πίτα με τυρί /γαλοπούλα/λαχανικά/μουστάρδα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με 1 αυγό βραστό +1 κομμ.κίτρινο τυρί+2φρυγανιές

5η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 φρυγανιές+1 κομμάτι κίτρινο τυρί
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα ξηρούς καρπούς
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1φ.ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 ποτήρι λευκό κρασί+1 κομμάτι πίτσα «μαργαρίτα»(τυρί/λαχανικά)

ΗΛΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
(evagelia1980@windowslive.com)

Go on Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE
LIVE IT UP

«Βαλίτσα Μαιευτηρίου. Έφτασε η ώρα!»

Δεδομένου ότι ένας πρόωρος τοκετός δεν είναι κάτι το ασυνήθιστο, είναι προτιμότερο να έχουμε τη βαλίτσα του μαιευτηρίου έτοιμη περίπου τέσσερις εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία του τοκετού.

socializing with

YOUTUBE VIDEOS