ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«5ήμερο μενού για πολυάσχολες»

1η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σαλάτα «ΚΑΙΣΑΡΑ»
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1 λεπτή φ.ψωμί

2η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1τόστ(1φ.τυρί/γαλοπούλα)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 φρουτοσαλάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 Σαλάτα με τόνο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Ομελέτα με λαχανικά+1κ.γ.λάδι

3η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κράκερ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα σταφίδες
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σουβλάκι πίτα καλαμάκι κοτόπουλο+λαχανικά σε πίτα ολικής άλεσης
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά+τοματίνια+τριμμένη παρμεζάνα

4η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κριτσίνια
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 αραβική πίτα με τυρί /γαλοπούλα/λαχανικά/μουστάρδα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με 1 αυγό βραστό +1 κομμ.κίτρινο τυρί+2φρυγανιές

5η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 φρυγανιές+1 κομμάτι κίτρινο τυρί
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα ξηρούς καρπούς
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1φ.ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 ποτήρι λευκό κρασί+1 κομμάτι πίτσα «μαργαρίτα»(τυρί/λαχανικά)

ΗΛΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
(evagelia1980@windowslive.com)

Go on Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Με παχαίνει η Γυμναστική??»

Η απάντηση στο ερώτημα αν η άσκηση τελικά μας παχαίνει είναι πολύ πιο απλή. Πολλές φορές υπερεκτιμάμε την ποσότητα της άσκησης που κάνουμε με αποτέλεσμα μετά το τέλος της να καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες και ίσως και πιο ανθυγιεινές τροφές διότι έχουμε στο μυαλό μας ότι τις "κάψαμε"..

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Τροφές για λαμπερό δέρμα»

Ναι μια καλή σειρά καλλυντικών προϊόντων θα αναδείξει την επιδερμίδα μας αλλά αν δεν έχουμε φροντίσει την υγεία και την καλή κατάσταση του δέρματος μας "εκ των έσω" δεν θα μπορέσει να έχει  αποτελέσματα.