ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«5ήμερο μενού για πολυάσχολες»

1η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σαλάτα «ΚΑΙΣΑΡΑ»
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1 λεπτή φ.ψωμί

2η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+1τόστ(1φ.τυρί/γαλοπούλα)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 φρουτοσαλάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 Σαλάτα με τόνο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Ομελέτα με λαχανικά+1κ.γ.λάδι

3η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κράκερ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα σταφίδες
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 σουβλάκι πίτα καλαμάκι κοτόπουλο+λαχανικά σε πίτα ολικής άλεσης
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά+τοματίνια+τριμμένη παρμεζάνα

4η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 κριτσίνια
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 αραβική πίτα με τυρί /γαλοπούλα/λαχανικά/μουστάρδα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 γιαούρτι 2%+1φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
Σαλάτα με 1 αυγό βραστό +1 κομμ.κίτρινο τυρί+2φρυγανιές

5η ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές+2 φρυγανιές+1 κομμάτι κίτρινο τυρί
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 χούφτα ξηρούς καρπούς
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
2 Καλαμάκια κοτόπουλου+1φ.ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 ποτήρι λευκό κρασί+1 κομμάτι πίτσα «μαργαρίτα»(τυρί/λαχανικά)

ΗΛΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
(evagelia1980@windowslive.com)

Go on Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE