LIVE IT UP

«4ήμερο μενού για ‘ξεφούσκωμα'»

Για 2 Συνεχόμενες Ημέρες:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 Φλιτζάνι γάλα 1.5% λιπαρά+3κ.σ.δημητριακά πρωινού ή μούσλι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1 Μερίδα φασολάκια(μαγειρεμένα ντομάτα τριμμένη+μυρωδικά+1κ.σούπας λάδι)+30γρ.ανθότυρο ή 2κ.σούπας cottage cheese
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
30γρ.ανθότυρο ή 2 κ.σούπας cottage cheese+1ντομάτα+2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης+1κ.γλυκού λάδι


Για τις επόμενες 2 ημέρες:

ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι χυμό+1 κριτσίνι +1 τρίγωνο τυράκι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
10 αμύγδαλα(άψητα+ανάλατα)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Μέτριο ψάρι ψητό +σαλάτα+1κ.γλυκού λάδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
1 γιαούρτι 2%+1κ.γ.μέλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 αραβική πίτα γεμισμένη με 2κ.σ.cottage cheese +λαχανικά επιλογής

 
ΗΛΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Απόφοιτος τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Go On Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE
LIVE IT UP

«Δώσε άλλο νόημα στα ρεπό σου…»

Δοκιμασμένα μέρη που θα κάνουν τις βδομάδες σου μέχρι το καλοκαίρι να κυλίσουν ποιοτικά και τα μάτια σου να χορτάσουν εικόνες... Βάλε τα ωραία άνετα ρούχα σου, τα στρωτά σου παπούτσια, πάρε φωτογραφική μηχανή, νερό, σνακ..

socializing with

YOUTUBE VIDEOS