ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«4ήμερο μενού για ‘ξεφούσκωμα'»

Για 2 Συνεχόμενες Ημέρες:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 Φλιτζάνι γάλα 1.5% λιπαρά+3κ.σ.δημητριακά πρωινού ή μούσλι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1 Μερίδα φασολάκια(μαγειρεμένα ντομάτα τριμμένη+μυρωδικά+1κ.σούπας λάδι)+30γρ.ανθότυρο ή 2κ.σούπας cottage cheese
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
30γρ.ανθότυρο ή 2 κ.σούπας cottage cheese+1ντομάτα+2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης+1κ.γλυκού λάδι


Για τις επόμενες 2 ημέρες:

ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι χυμό+1 κριτσίνι +1 τρίγωνο τυράκι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:
10 αμύγδαλα(άψητα+ανάλατα)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Μέτριο ψάρι ψητό +σαλάτα+1κ.γλυκού λάδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
1 γιαούρτι 2%+1κ.γ.μέλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 αραβική πίτα γεμισμένη με 2κ.σ.cottage cheese +λαχανικά επιλογής

 
ΗΛΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Απόφοιτος τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής κι Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Go On Lifestyle

Κοινοποιήστε εδώ
Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on StumbleUpon

Comments

comments

beauty beauty

YOU MAY ALSO LIKE
socializing with

Follow Us On